目標
体重はどれくらい？
缶コーヒー
などの飲料は無糖分
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
のでメタボリック
の脱却
には最適
ですね。
デブ
のスタイル
が嫌な方
は、焼き肉
やコーラ
などは極力
やめてください。
私は日ごろから
体重をチェックして鏡で自分の外見
を見て、現状を意識するようにして、減量
の動機を保持
しています。
食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップ
のつぼ
なのですが、やはりすごく
ハードな
のだと思います。できるだけ
やりたくないけどそうしないと効果
がないですから。
コーラ
は悪いと知りつつも、ついつい。けど
体に良い
バナナ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
老化防止
効果もあるガジュツ(紫ウコン)
は、私のような妊娠中
の人
にはハッピー
ですね。
ちなみに
、どうせ肥満解消
するなら楽しくて体に良い
ほうが嬉しい
ですね。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりと
だけどお腹
のあたりの体脂肪
が落ちてきました。
一時的な食事制限でぜい肉
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、ヘルシーな
プロポーション
をキープ
することはできません。
下腹部の部位
を痩せさせるエクササイズ
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の肥満解消
はつらい
のですが、頑張った分は効能
もきちんと現れますので頑張りましょう。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから
１５分くらいのトレーニング
をして下さい。 身体
を引き締め余計
な脂
を落とし筋肉をつけます。
肉体
を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼
も不可欠
ですが、カラダ
の正常化という見えない部分の効用
も必須
です。
実際にエクササイズ
する場合には、それでどれくらいの体脂肪
が消費
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
実際にスポーツ
する場合には、それでどれくらいのぜい肉
が燃焼
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
朝の速歩き
は効果
抜群です。脂肪
消費
もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を保持
できるからぜひ挑戦したいです。
どうやら、とにかくねじるトレーニング
をすることに特長
があるみたいです。二の腕もヒップ
もねじりが効果
絶大みたいですね。
一昨日
は歩きに行けなかったので夕飯
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
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