話題
のダイエット
サプリメント
シトラスには、脂
の消費
をサポート
する効能
があります。それはさておき
肥満解消
中のイライラの解決
効き目
もあります。
太りすぎ
解決
の手軽
な方法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要
となります。
間食、特に夕食後の間食は全て身体
に脂肪
として蓄積されるぐらいに日ごろから
思っていたほうがいいと思います。
おやつにはバナナ
とコーヒー
なんかが体に良い
のではないでしょうかね。
私の大好きな低油脂
のヨーグルトはハリウッド
では昔からダイエット食で、たんぱく質
源として摂取する
のが人気みたいですね。
私のある後輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。しかし
朝バナナを取り入れたら脂
が減ってきました。
身体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動は肥満解消
に効き目
があります。ジョギング
などが代表的です。
下半身を中心としたポイント
の体脂肪
を落としたいなら、エアロバイクは話題
です。筋肉に余計
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも特長
です。
踏み台昇降は、下半身の肥満解消
に効能
があるスポーツ
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
背中の体脂肪
は、盲点です。いつも意識しないポイント
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙った体操
に挑戦しましょう。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉を綺麗
に強化
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目
が出てきたようです。
少しずつ
体脂肪をコントロール
していくには、数あるスポーツ
のなかでもウォーキングが最適
かなと思います。
そういえば
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、水泳
などの有酸素運動をする場合には、時々
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
メタボリックシンドローム
だけにはなりたくないです。肥満
とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズ
していれば大丈夫だとは思いますが。
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